常态化疫情防控下的心理调适
广大市民
面对全球疫情和目前我国疫情常态化的局面，恐而不慌，慌而不乱是我们的方向。在这场战役中，要想大获全胜，除了一般的预防措施之外，还要会“安心”，医院心理危机干预团队带来“安心”小妙招，你学会了吗？
一、好好照顾自己
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要让自己好过，请先尽量维持正常的生活作息，即使不能与家人团聚，也要保持规律的生活、适度的运动、均衡的饮食。这不仅是一种健康的生活方式，还可以增强免疫力、帮你在不确定中获得稳定的现实感，有助于心理健康和风险的应对。记住：危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
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接受现状、调整认知。在目前疫情常态化的大背景下，充满很多不确定的因素，若出现担心、紧张的情绪是正常的，请尝试接纳自已的情绪，将注意力转移到自己擅长或喜欢的事情上去。
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学习放松
二、学会处理负面情绪
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减少因讯息带来的心理负担，尽量控制自己每天接收有关讯息的时间，不超过一个小时，在睡前不宜过份